Quais são os benefícios da aveia? Veja como incluir na sua dieta

Frequentemente a aveia é associada ao regime para emagrecer, à satisfação alimentar e às dietas para tornar o corpo mais “fitness”. O que pouca gente sabe é que o cereal possui muitas outras funções importantíssimas ao corpo 

Ela é quase sempre o primeiro cereal que as pessoas lembram quando pensam em aumentar a sensação de saciedade nas refeições. Mais do que isto, quando pensam em adotar dietas mais ricas em nutrientes e vitaminas que possam tornar o corpo mais sadio e menos propenso à doenças.

Isso porque, para começar, a aveia é rica em fibras, fazendo bem ao coração, ao intestino e à pele. Além disso, a aveia também possui ferro, fósforo, proteínas, zinco, manganês, magnésio, vitaminas B5 e B1.

Nessas horas, existem diversos tipos de alimentos que combinados tornam a aveia um importante suplemento. A aveia possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. 

Combinadas com líquidos (leite é o mais comum), sucos ou doces, com produtos sem glúten ou ainda sem lactose, na salada e porque não, sobre o sagrado arroz e feijão?

Fora isso, quais seriam os benefícios desse cereal tão famoso? 

Benefícios da aveia

Regula o trânsito intestinal

A aveia alimenta toda a microbiota intestinal, ou seja, as bactérias do bem que vivem no intestino e ajudam no processo de digestão e limpeza do organismo. Outra vantagem é que aumenta a imunidade do corpo, fortalecendo ao coração, rins, cérebro, cabelo, pele e demais órgãos.

Para combater a constipação, recomenda-se o consumo de aveia e água, que juntas formam um gel capaz de amolecer as fezes e facilitar a regulação do intestino.

Baixo risco de demência

A aveia também é fonte de triptofano, aminoácido que libera hormônios favorecendo a regulação do sono, do bom humor, do apetite, das funções cognitivas e das atividades motoras. 

Estudos comprovam que pessoas que consomem aveia possuem riscos mais baixos de desenvolverem Alzheimer, por exemplo.