Cuidados de saúde essenciais para aproveitar as férias

(Créditos: petrunjela / iStock) 

As férias de final de ano são a chance perfeita para tirar do papel aquela viagem em família tão aguardada. Um levantamento feito pela empresa Kayak e divulgado pela CNN, em 2025, revelou que a busca por passagens aéreas para esse período cresceu 16%, em comparação ao ano anterior.

Mesmo com o aumento das atividades e dos deslocamentos, viajar exige planejamento e atenção, especialmente quando o assunto é a saúde, já que algumas condições, como garganta inflamada, dores no corpo e questões relacionadas a cada clima, podem interferir diretamente na estadia.

Seja para um trajeto nacional ou internacional, é essencial entender como o corpo reage nesses momentos, justamente para saber como prevenir essas situações.

Cuidados antes e durante o deslocamento

Antes mesmo de embarcar, é recomendável consultar um médico para fazer uma avaliação, mesmo que não haja nenhum sintoma. Essa conversa com o profissional pode ajudar a identificar possíveis condições que passem despercebidas e que, lá na frente, possam atrapalhar os passeios.

Além disso, determinados destinos exigem cuidados adicionais, já que muitos países solicitam vacinas e comprovantes específicos para turistas. Em algumas áreas do continente africano e também da América Latina, por exemplo, é obrigatório estar com a vacina contra a febre amarela atualizada.

Viagens longas exigem preparação também na hora do embarque e do deslocamento. Por isso, é essencial estar preparado para esses momentos, como:

• hidratar-se antes do embarque e durante o trajeto;
• realizar uma alimentação balanceada para manter a imunidade, evitando exageros;
• não exagerar no consumo de álcool;
• sempre que possível, fazer pausas para se alongar;
• utilizar roupas adequadas para mudanças de temperatura no desembarque.

Como se cuidar durante a viagem

Ao chegar ao destino, alguns cuidados podem ser tomados para minimizar os riscos à saúde. O principal deles é estabelecer uma rotina de sono saudável e que respeite o descanso do corpo.

É preciso ainda manter o cuidado com a alimentação e evitar consumir refeições preparadas em condições anti-higiênicas. Isso reduz os riscos de intoxicação e outros problemas gástricos.

Lavar sempre as mãos com água limpa e sabão auxilia na higiene e diminui o risco de contaminação por parasitas e vírus locais. Também é possível carregar um frasco de álcool em gel para utilizar sempre que necessário.

É importante lembrar também de levar um kit de primeiros socorros na bagagem, tanto com itens necessários para pequenos ferimentos quanto com remédios controlados e para incômodos comuns, como dores de cabeça e outras complicações.

Garganta inflamada e outras condições comuns nas férias

Mesmo com os cuidados, é muito comum que os viajantes fiquem resfriados nas viagens, principalmente nos primeiros dias. Isso acontece por causa da exposição a vírus locais e da possível baixa na imunidade.

A insolação e as queimaduras de sol são recorrentes, principalmente em regiões quentes e destinos que incentivam os passeios ao ar livre. A prevenção é utilizar proteção adequada, seja com protetor solar ou roupas com proteção UV.

Já as regiões frias, além de agravar problemas respiratórios, podem também afetar a pele. O ressecamento é uma condição muito comum em viajantes que enfrentam esse clima. Para evitar o problema, é preciso estar protegido com roupas adequadas e passar hidratantes mais potentes durante a viagem.

Muitos viajantes relatam ainda garganta inflamada ao chegar em destinos muito mais frios, um sintoma típico da adaptação ao novo clima. Para evitar esse problema, é preciso utilizar roupas adequadas a essa temperatura.

Algumas situações ainda pioram um pouco mais o desconforto, como vento, ar muito seco, umidade excessiva ou poluição das grandes cidades. Nesses casos, é preciso garantir uma proteção ainda maior, como utilizar equipamentos especiais ou máscaras.