PRÓXIMA ESTAÇÃO

28/06/2018 23:08

PRÓXIMA ESTAÇÃO: “INVERNO”

O inverno é a estação mais fria do ano, ao contrário do que a maioria pensa, é um período muito propício para perder peso, uma vez que nosso metabolismo fica mais acelerado com o intuito de aumentar a temperatura corporal e nos manter quentes, tais fatos unidos a uma dieta equilibrada e a prática de exercícios físicos, garantem o corpo saudável o ano todo.

Isso quer dizer que você não precisa exagerar na ingestão de alimentos que muitas vezes são mais calóricos que nutritivos, portanto se não tomarmos cuidado o ponteiro da balança subirá sem ao menos percebermos.

Sabemos que perder ou ganhar peso requer tempo, disciplina e perseverança, não existe fórmula milagrosa, por este motivo é prudente que mesmo com a chegada do inverno podemos manter uma alimentação balanceada e nutritiva fazendo pequenas substituições inteligentes: o pão do tipo italiano utilizados para comer com fondue de queijo substitua por legumes cozidos ou no vapor que contém vitaminas e minerais, fondue de chocolate, dê preferência ao amargo, contém mais cacau, menos açúcar e gorduras, e substitua os biscoitos e marshmallow por frutas (utilize as que estão na safra, são mais baratas e frescas), quanto as massas utilize molho à base de tomates, temperos e legumes, as sopas possuem uma variedade infinita de opções: legumes com várias combinações, leguminosas: fonte de proteína de alta qualidade: ervilha, feijões, lentilha, grão de bico e verduras ricas em fibra que promovem o bom funcionamento intestinal, são ótimas opções, além de serem leves e quentinhas, propiciam a saciedade e auxiliam na hidratação, chás feitos com casca de frutas, folhas, raízes, são ótimas opções para proteger o organismo, auxiliar no emagrecimento e nos manter quentinhos e com foco na dieta.

Preguiça e inverno andam de mãos dadas neste período, muitas vezes perdemos o ânimo em sair de casa para dar continuidade nos exercícios ou qualquer outra atividade física, seja na academia ou mesmo no parque.

Depois de iniciado o exercício o frio será esquecido totalmente, graças ao calor das atividades exercidas e da sensação de tarefa dada, tarefa cumprida.

Saia de casa, movimente-se, realize atividades que além de prazerosas terão inúmeros benefícios não somente para o corpo como para mente.